Главная » Восстановление после родов » Упражнения Кекеля и их значение после родов
Упражнения Кекеля и их значение после родов
.
Таз – это кольцо из костей, образованное крестцом (продолжение позвоночника ниже поясницы) и двумя подвздошными костями, которые смыкаются спереди лобковым сращением. Внутри этого кольца располагаются половые органы, мочевой пузырь с уретрой, прямая кишка. Снизу костное кольцо закрыто мышцами, фасциями (тонкие плёнки, покрывающие и переслаивающие мышцы) и связками, которые в совокупности и являются тазовым дном. Прикрытые кожей снаружи они образуют промежность, через которую открываются наружу мочеиспускательный канал, влагалище и прямая кишка.
От состояния мышц тазового дня зависит положение внутренних органов, мочеиспускание, дефекация.
На последних неделях беременности ткани половых путей и фасции тазового дна становятся более рыхлыми, мягкими, эластичными. Благодаря этому мышцам и связкам промежности удаётся избежать разрывов от перерастяжения во время родов.
После рождения малыша восстановление упругости тканей тазового дна происходит не разу, а постепенно в течение 1 года. За это время растянутые мышцы приходят к дородовым параметрам, позволяющим им выполнять в полной мере свою задачу по поддержке внутренних органов малого таза.
Однако в большинстве случаев восстановление происходит не полностью. Сохраняются остаточные послеродовые изменения, выраженные в разной степени.
В тяжёлых случаях это пролапс стенки влагалища или опущение матки, которые можно исправить только с помощью операции.
При лёгкой степени недостаточности мышц тазового дна могут быть преходящее недержание мочи, сексуальные проблемы из-за слишком широкого влагалища, частые обострения дисбиоза половых путей («молочницы»). Для таких ситуаций подходят неинвазивные методы лечения, в частности, интимная гимнастика после родов, дающая укрепление мышц тазового дна. В первую очередь, эта «зарядка» включает в себя упражнения Кегеля, но так же и ряд других.
Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых упражнений даёт укрепление мышц тазового дна, что является важным пунктом профилактики пролапса и опущения половых органов, а также существенно помогает в интимной сфере. Полное владение тазовыми мышцами позволяет получить больше ощущений во время секса и достичь гармонии со своим партнёром.
